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Comemos para viver!
Esta é uma verdade simples e óbvia, pois precisamos de comida para realizar nossas atividades do dia a dia como movimentar músculos, pensar, etc. Mas podemos completar esta frase da seguinte forma: comer para viver bem e MAIS!
Na medida em que fazemos as escolhas certas, podemos ganhar mais qualidade de vida nos prevenir das “punições” inevitáveis do envelhecimento.
Uma alimentação saudável, associada a prática regular de atividade física pode eliminar cerca de 80% das doenças cardíacas e 70% de alguns tipos de câncer!!! (isso se você não for fumante, lógico!)
Mas o que são escolhas alimentares erradas? Pode ser resumida em comer muito de um alimento errado e muito pouco de um alimento certo ou apenas comer demais. Sabemos que frente a tantas opções de alimentos e produtos a escolha diária pode ser uma tarefa desanimadora, mas o simples fato de cortar o tamanho das porções e ingerir alimentos com baixo teor de gordura, já diminui muito o saldo final das calorias diárias.
Uma dieta balanceada é o ponto de partida para promover a perda de peso e não a sua saúde, portanto algumas dicas que podem ser facilmente incorporadas no seu dia-a-dia que certamente levarão ao emagrecimento.
- Ante de fazer qualquer tipo de dieta procure sempre um profissional que possa orientar o seu processo de emagrecimento;
- Incorpore cor ao seu cardápio, quanto mais colorido maior quantidade de nutrientes;
- Faça várias refeições por dia em pequenas quantidades e em intervalos de tempo pequenos para que você possa ativar o seu metabolismo e ajudar no emagrecimento;
- Nunca faça supermercado com fome, pois certamente você comprará alimentos desnecessariamente.
- Crie o hábito de ler o rótulo dos alimentos, para que você possa selecionar os alimentos com menor teor calórico, se tiver dúvidas, consulte seu nutricionista e peça uma explicação;
- Faça o horário das refeições um momento exclusivo para isso, pois geralmente quando comemos distraídos com a televisão ou fazendo alguma outra coisa, acabamos comendo bem mais do que precisamos;
- Mantenha sempre visível os alimentos saudáveis como frutas, gelatinas diet, etc, para “atacar” na hora da fome;
- Incorpore na sua refeição alimentos integrais, como cereais, frutas e legumes e grãos. Além de proporcionarem o bom funcionamento do intestino, também ajudam a manter a saciedade por mais temo;
- Evite levar travessas a mesa, pois o controle da sua alimentação é mais garantido quando o alimento não esta a nossa disposição facilmente;
- Se você tem alguma festa ou evento, faça um pequeno lanche rápido antes, e lembre-se: você está na festa para se divertir e não somente comer!
- Dica Final: abuse de alimentos como espinafre, folhas vedes, germe de trigo, pão integral e castanha de caju, pois estes são excelentes fontes de magnésio, mineral que além de atuar no metabolismo das proteínas e das gorduras, auxilia na formação do hormônio triptofano que melhora a ansiedade;
- Não desanime se algo der errado e não desista...tenha certeza de quem comendo para viver você alcançará seu objetivo : emagrecer e ganhar saúde!
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