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Dra. Rosana Farah
Nutrição
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Como cuidar da sua saúde bucal por meio da alimentação
Os dentes são um dos principais alvos de maus alimentos, porque é neles que se fixa grande parte do açúcar que ingerimos; são eles que se encarregam de triturar alimentos mais duros; e são eles também que correm o risco de se quebrar ao “errar”a mordida e acertar um caroço de azeitona, por exemplo. No caso das criança, este problema pode ser resolvido facilmente, mas quando isso acontece com a dentição permanente, o problema é mais sério e certamente o investimento será bem maior.
Todos sabem que comer bem é essencial para o funcionamento de todo o corpo, por isso, escolher só alimentos mais saudáveis, prestar atenção a cada mordida para evitar acidentes e mastigar bem, são cuidados importantes para a saúde como um todo e, principalmente para a saúde bucal.
A mastigação correta contribui para o fortalecimento das maxilares, por isso na hora de escolher os alimentos que deverão fazer parte do seu cardápio, abuse dos vegetais crus e das frutas. Lembre-se: mastigar bem, é fundamental!
Aí vão algumas dicas para manter a boa saúde dos seus dentes. Adote estas medidas para toda a família:
1. evite o consumo de açúcar e de alimentos açucarados, como balas, chocolates, bebidas adoçados e doces em geral entre as refeições. Se consumi-los, faça apenas após as refeições e escove os dentes imediatamente
2. prefira alimentos que não provocam carie como os vegetais, as frutas e as proteínas de modo geral;
3. inclua na sua dieta os alimentos considerados “limpadores” dos dentes. São aqueles que durante a mastigação, ajudam a eliminar resíduos de outros alimentos que ficaram aderidos aos dentes. São eles: maçã, laranja, pêra, cenoura e frutos carnosos em geral;
4. os vegetais crus e as frutas, além de contribuírem para a mastigação correta, fazem muito bem à sua saúde, portanto.... Abuse deles e sorria!!!!
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